ウェルビーイングを高める73の行動リスト　ＬＥＡＲＮ19「海外で異文化を学ぶ」

2026.01.18

ウェルビーイングを高めるための「幸せになる練習」を実践

「良い状態＝ウェルビーイング」をつくるために毎日実践できるヒントを73の行動リストにしました。

職場やご家庭で実践できるウェルビーイングを向上させる方法を事例をまじえてご紹介します。

治安や為替の変動など、気がかりなことも多い海外生活。

ですが、機会があればぜひチャレンジしてほしいと思っています。

海外で暮らすことのメリットは、とにかく視野がこれまでないほどに広がること。

たとえば、世界の人々は働くことにどのように向き合っているのか。

がむしゃらに働き続ける人はいるのか、それともワークライフバランスを重視しているのか。

人との付き合い方も気になるところです。

私たち日本人には「できる限り、他者と衝突を起こさない」という考えをよしとしがちですが、この態度を「間違い」だと考える人も、世界には数多く存在します。

国が変われば、正しいとされる振る舞いが１８０度変わってしまうなんて、むしろ当然のこと。

「こうでなければならないと思っていたけど、そんなことはないんだ」「こういうこと、気にしなくても、生きていけるんだ」……。

そんな発見を続けていくことで、今までは逃れづらいと感じていたさまざまな「当たり前」の呪いから、抜け出せるかもしれません。

幸せに働くための思考、行動、習慣は、あなた次第で、いくらでもつくれます。実のところ、どんな環境でも「幸せ体質」をつくっていける一番シンプルな方法は、誰でもすぐに始められる小さなワークやアクションなのです。

書籍では、ウェルビーイングな体質をつくっていくためにおすすめの小さな行動や思考73のリストを

「ＷＯＲＫ（仕事）」
「ＬＥＡＲＮ（学び）」
「ＭＩＮＤ（心）」
「ＲＥＳＥＴ（リセット）」
「ＢＯＤＹ（体）」
「ＬＩＦＥ（生き方）」
「ＤＲＥＡＭ（夢）」

という７つのテーマに沿ってご紹介していきます。

一つひとつは、本当に小さな事柄ですが、幸福学やポジティブ心理学などの研究が裏付けになっているものが中心です。気になったものから、気軽に試してみて、ぜひ自分にピッタリのものを見つけていってください。

あなたのウェルビーイングを高める一歩を踏み出すために本書が役に立てば、これに勝る喜びはありません。