ウェルビーイングを高める73の行動リスト　ＬＥＡＲＮ14「自分の経験から学ぶ」

2025.06.15

ウェルビーイングを高めるための「幸せになる練習」を実践

「良い状態＝ウェルビーイング」をつくるために毎日実践できるヒントを73の行動リストにしました。

職場やご家庭で実践できるウェルビーイングを向上させる方法を事例をまじえてご紹介します。

働いていると、周囲の人から学べるだけでなく、自分の仕事を通しても多くのことを学べます。

たとえば、新しい業務を任されたとき。何を誰とどんな手順でやればいいか、自分なりに試行錯誤してやり遂げたら、その経験から多くのことが学べるはずです。

納期など厳しい制約で苦労したなら、最終的にうまくいっても、いかなくても、それは次につながる貴重な経験になります。

仕事がひと段落したら、全体を振り返って「ここはこうしたからうまくいった」「あそこはこっちのやり方のほうがスムーズ」など、メモを残しておくといいでしょう。

こうして何かを学んだら、必ず普段の業務に活かしていきます。

以前よりスムーズに仕事が回れば、それこそが学びの成果です。「仕事を教えてくれる人がいない」「今の仕事はすべて知り尽くした」と思っていても、自分しだいで学べることはいろいろあります。

学ぶのは、プロジェクトのマネジメントから専門知識やＰＣスキルまで、なんでもあり。小さな「自分のバージョンアップ」を日々重ねていきましょう。

幸せに働くための思考、行動、習慣は、あなた次第で、いくらでもつくれます。実のところ、どんな環境でも「幸せ体質」をつくっていける一番シンプルな方法は、誰でもすぐに始められる小さなワークやアクションなのです。

書籍では、ウェルビーイングな体質をつくっていくためにおすすめの小さな行動や思考73のリストを

「ＷＯＲＫ（仕事）」
「ＬＥＡＲＮ（学び）」
「ＭＩＮＤ（心）」
「ＲＥＳＥＴ（リセット）」
「ＢＯＤＹ（体）」
「ＬＩＦＥ（生き方）」
「ＤＲＥＡＭ（夢）」

という７つのテーマに沿ってご紹介していきます。

一つひとつは、本当に小さな事柄ですが、幸福学やポジティブ心理学などの研究が裏付けになっているものが中心です。気になったものから、気軽に試してみて、ぜひ自分にピッタリのものを見つけていってください。

あなたのウェルビーイングを高める一歩を踏み出すために本書が役に立てば、これに勝る喜びはありません。