レポート詳細2022.11.30
困難から立ち直る トップアスリートのメンタルとウェルビーイング
「丸の内プラチナ大学」ゲスト 元五輪トップアスリート 田中ウルヴェ 京 (たなかウルヴェ みやこ) さん
社会人の学びと社会課題への挑戦の場を提供する「丸の内プラチナ大学」において、前野マドカが講師を務める「ウェルビーイングライフデザインコース（DAY3）」が開催されました。
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今回の講座では、ソウル五輪シンクロナイズドスイミング・デュエット銅メダリストで、スポーツ心理学者の田中ウルヴェ京さんをゲスト講師にお迎えし、「困難から立ち直る トップアスリートのメンタルとウェルビーイング」をテーマに講義が行われました。
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この記事では、講義のポイントをお伝えします。
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田中ウルヴェ 京 (たなかウルヴェ みやこ)
スポーツ心理学者(博士)
五輪メダリスト
慶應義塾大学特任准教授
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五輪メダリスト（1988年ソウル五輪シンクロナイズドスイミング・デュエット銅）、日本、フランス、アメリカ五輪代表チームコーチ（1989-1999年）、国際水泳連盟（FINA）アスリート委員（1998-2017年）として、スポーツの競技現場経験があり、現在は、国際オリンピック委員会（IOC）マーケティング委員、メンタルトレーニング指導士、TVコメンテーター、主婦、母親など様々な人生の役割経験を背景にするスポーツ心理学者（博士）
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トップアスリートのウェルビーイング 心の整え方とは？
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１．自分に気づく
２．何が本当の課題か考える
３．課題に合わせた行動を考える
４．自分ではコントロールできないことは忘れる
５．体を整える
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チームメイトとの代表権争いや心身の疲労など、アスリートには常に困難や不安がつきまといます。
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多くの選手は困難に直面したとき「自分を見失わないように」と考えますが、
田中さんは「見失っている”自分”に気づくことが大切」と言います。
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どういうことでしょうか？
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10歳で競泳からシンクロナイズドスイミング（現 アーティスティックスイミング）に転向した田中さん。
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つらい練習で自分を見失いそうになったとき、日記にありのままの感情を書き表していたそうです。
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「手足が短いからシンクロには向かないとコーチに言われた。いったいどうしたらいいの？」
「練習中に両尺骨（手首から肘にかけて2本ある骨のうち小指側の骨）を疲労骨折してしまった。ライバルに先を越されてしまう..」
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文字にすることで、自分を客観視でき、気持ちが整理されると言います。
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また、自分でコントロールできないことは忘れ、何が本当の課題かを考えるようにしていたそうです。
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「生まれ持った体は変えられないから、”体をどう使うか”を考えよう」
「たくさん練習した自分を褒めよう。腕の怪我を治すあいだ、足技を練習しよう」
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アスリートにとって身体の悩みや怪我は競技人生を左右する大ごとですが、常にポジティブに考えることで、新しい表現方法を獲得するチャンスに変えていきました。
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五輪メダリストの苦悩「こうあらねばならぬ」が自分を苦しめる
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田中さんが大学4年生のとき、ソウル五輪でシンクロデュエット銅メダルを獲得。
その後、競技者を引退し、修士課程でスポーツ心理学を学びました。
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競技者として厳しい練習に耐え、メダリストにまでなった田中さんですが、このとき大きな挫折を経験することになります。
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先生から言われた「シンクロ以外の君はだれ？」の質問にうまく答えることができませんでした。
自分はシンクロ以外なにもないことを、心の中で認めたくなかったとご自身を振り返ります。
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「私はメダリストとしてこうあるべき、にとらわれていたんです」
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プライドが高く「正しいことは何か？」にばかり目が向いていました。
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引退後はコーチとして代表選手を支えていましたが、選手の悩みや変化に気がつけず、コーチとしての自信を失っていました。
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そのときの日記には「いつになったら自分は報われるのか？」と書かれていたそうです。
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前WBAミドル級スーパー王者 村田諒太さんを支えた 「本当の自分」とは？
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スポーツ心理学の研究を通じて、感情の種類を知り、気づくことの重要性を発見した田中さん。
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メンタルトレーナーとして、これまで多くのアスリートを支えてきました。
プロボクサーで前WBAミドル級スーパー王者 村田諒太さんもそのひとりです。
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「俺は誰だ？何のために戦うのか？」
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WBAスーパー・IBF世界ミドル級王座統一をかけたゴロフキン選手との一戦に向けて、村田さんは半年間徹底的に心のコントロール力を鍛え、自分に問いかけました。
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掲げた目標は「本当の自分でリングに立つこと」
・自分はなぜボクシングをしているのか
・世界最強の相手と戦う意味は何か
・本当の恐怖とは
・本当の強さとは
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セッションを通じて見えてきたのは、コロナによる試合延期で調子を崩し、自分の弱さを自覚し、それを乗り越えようとする「等身大の村田諒太」でした。
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落ち込んでいる自分に気づく。そうすることでネガティブの沼にハマらず、練習に打ち込めたそうです。
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村田さんと田中さんのセッションの様子が、NHKBS1スポーツヒューマン「ボクサー村田諒太 心の戦い」で放送されました。
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トップアスリートへのコーチング「本当の自分」とはなにか
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アスリートに限らず、心の微妙な変化に気がつくことは、困難から立ち直るためにとても大切なことです。
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・プラスもマイナスも、どの感情も正しい
・無理に維持しようとせず、落ちた状態に気がつくことが大切
・周りに何を言われようと、変えられないものは変えられない
・嫌なことがあったらちゃんと傷つき、そこから何ができるかを考える
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弱さを認めて、素直に自己開示できるって、素敵なことですね。
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今夜は少し時間をとって、ご自身の心の状態に耳を傾けてみてはいかがでしょうか。
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次回の「ウェルビーイングライフデザインコース（DAY4）」は、11月30日（水）に開催されます。
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次の講義は「困難を乗り越えた経営者の事例とウェルビーイング」と題し、ホッピービバレッジ株式会社 代表取締役社⾧の石渡 美奈（いしわたり みな）さんにご登壇いただきます。
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また講義の概要をお伝えしますので、どうぞお楽しみに！